TỔNG HỢP các dạng tập HIIT từ cơ bản đến nâng cao (Phần 2)
tìm hiểu trước khi xem bài : http://daicatq7gym01.blogspot.com/2017/04/gioi-thieu-ve-hiit-high-intensity.html LỜI KHUYÊN TRƯỚC KHI THỰC HIỆN : với các bài tập cường độ trung bình thì chúng ta nên tập mỗi dạng 1 phút Với các bài cường độ cao thì mỗi bài chúng ta chỉ nên tập 30 giây đến 45 giây Với các dạng bài cường độ rất cao thì chỉ nên tập 30 giây ngỉ 1 phút sau các bài tập cường độ trung bình và cường độ cao lặp lại các bài tập nếu có thể trong 2- 3 lần 1 buổi tập nên chỉ kéo dài 20-tối đa 30 phút chỉ nên tập 3 buổi 1 tuần hoặc 2 buổi 1 tuần Bài tập 11: (cường độ trung bình) Thực hiện: B1 : Đứng trên chân phải ,chân trái của bạn đặt phía sau ,tay sau đầu,Giữ lưng thẳng (hình ben trái) B2 : uốn cong đầu gối phải ,nâng chân trái lên khỏi sàn và cúi người ve phía trước cố gắng tạo hình dạng 'T' với cơ thể bạn (lưng giữ thẳng chan trái giữ thẳng). B3 : trở về vị trí bắt đầu. lặp lại các bước trên Bài tập 12: (cường độ trung bì